فراخوان ۲۳، صعود به قله دماوند (جبهه شمالی)
تاریخ: ۹ الی ۱۱ شهریور ماه ۱۳۹۰
زمان: ساعت ۴ صبح (چهارشنبه ۹ شهریور ماه ۱۳۹۰)
مکان: تهران – فلکه اول تهرانپارس – جنب بانک کشاورزی
وسیله ایاب و ذهاب: رفت و برگشت با مینی بوس
هزینه برنامه: 50 هزار تومان (علی الحساب)
**********
مقصد: قله دماوند
ارتفاع: 5671 متر
مسیر رفت: تهران – جاده هراز (بسمت آمل) – روستای ناندل – سنگ بزرگ
مسیر صعود: سنگ بزرگ – جانپناه ۴۰۰۰ – جانپناه ۵۰۰۰ – یخچال های سیوله و دوبی سل – قله دماوند
محل کمپ: جانپناه ۴۰۰۰
مسیر فرود: برگشت از مسیر صعود
مسیر برگشت: برگشت از مسیر رفت
**********
خلاصه برنامه:
• روز اول: حرکت از تهران بوسیله مینی بوس به سمت جاده هراز و روستای ناندل – حرکت از روستای ناندل به سمت سنگ بزرگ (مبداء حرکت از جبهه شمالی دماوند) – شروع برنامه کوهنوردی و حرکت به سمت جانپناه ۴۰۰۰ – استراحت، کمپ و شب مانی در جانپناه ۴۰۰۰
• روز دوم: حرکت به سمت جانپناه ۵۰۰۰ – عبور از میان یخچال های جبهه شمالی، سیوله (سمت راست مسیر) دوبی سل (سمت چپ مسیر) – صعود بر قله دماوند – استراحت، عکس برداری و استفاده از مناظر قله دماوند – برگشت به سمت جانپناه ۵۰۰۰ و جانپناه ۴۰۰۰ – استراحت، کمپ و شب مانی در جانپناه ۴۰۰۰
• روز سوم: حرکت به سمت سنگ بزرگ – حرکت به سمت روستای ناندل – حرکت به سمت تهران
**********
مختصات ماهواره ای از کروکی مسیر صعود:
(برای مشاهده عکس در سایز اصلی بر روی آنها کلیک کنید)
سنگ بزرگ (مبداء حرکت از جبهه شمالی دماوند)
وسایل مورد نیاز: کفش کوهنوردی، زیر انداز، طناب انفرادی، یخ شکن، لباس گرم، پلار، بارانی، بادگیر، کیسه خواب، چادر (تهیه چادر با سرپرستان گروه است)، دستکش دوپوش، کلاه، باتوم، گتر و هد لایت، مواد غذایی و آشامیدنی برای ۳ روز (تک تک موارد ذکر شده الزامی است)
**********
نکته ۱: شرکت در این برنامه فقط برای اعضای رسمی گروه کوهنوردی فرندفید مجاز می باشد، افراد غیر از عضو حتما” با تماس تلفنی با سرپرستان و تائید آنها مجاز به شرکت در این برنامه می باشند.
نکته ۲: افرادی که مایل به شرکت در این برنامه هستند می بایست حتما” جهت (بیمه ورزشی و حوادث) مشخصات دقیق خود (نام – نام خانوادگی – نام پدر – شماره شناسنامه – تاریخ تولد – کد ملی) را تا روز چهارشنبه ۲ شهریور ماه به این ایمیل ارسال نمایند. (در صورت ارسال نشدن مشخصات! ثبت نام انجام نخواهد شد)
نکته ۳: راس ساعت ۵ صبح چهارشنبه ۹ مرداد ماه ۱۳۹۰ از تهران حرکت می کنیم و به امید خدا ساعت ۹ شب جمعه ۱۱ مرداد ماه ۱۳۹۰ در تهران خواهیم بود.
نکته ۴: افرادی که واجد شرایط جهت شرکت در برنامه هستند می بایست تا روز چهارشنبه ۲ شهریور ماه ۱۳۹۰ مبلغ ۵۰ هزار تومان (هزینه برنامه) را به حساب سرپرستان گروه واریز و نام خود را جهت حضور در برنامه ثبت نمایند (شماره کارت جهت واریز پول بوسیله SMS ارسال خواهد شد) بدیهی است افرادی که وجه را پرداخت ننمایند! و یا بعد از تاریخ اعلام شده واریز نمایند! ثبت نام نخواهند شد.
نکته ۵: بعد از ثبت نام، در صورت کنسل شدن برنامه توسط خود شما عزیزان وجه پرداختی عودت نخواهد شد.
پی نوشت:
◄ این برنامه ۳ روزه و توسط گروه کوهنوردی فرندفید و گروه کوهنوردی تیوا به صورت مشترک انجام خواهد شد.
◄ توضیحاتی در مورد گروه کوهنوردی فرندفید
◄ تقویم فراخوان های گروه کوهنوردی فرندفید (تابستان ۱۳۹۰)
◄ فراخوان های گذشته گروه کوهنوردی فرندفید
◄ سامانه پیام کوتاه گروه کوهنوردی فرندفید
◄ دوستان عزیز حتما” قوانین و مقررات گروه کوهنوردی فرندفید را مطالعه و بعد از قبول آن اقدام به شرکت در برنامه نمائید.
◄ از دوستان عزیز خواهشمندم که این فراخوان کوهنوردی را اطلاع رسانی کنید، تا تمامی دوستانی که علاقمند به شرکت هستند مطلع شوند.
◄ از تمامی دوستانی که قصد شرکت در این برنامه کوهنوردی را دارند تقاضا می شود حتما” در قسمت نظرات وبلاگ حضور خود را اعلام نمایند.
◄ دوستان عزیز خواهشمندیم ساعت ۴ صبح روز چهارشنبه ۹ مرداد ماه ۱۳۹۰ در فلکه اول تهرانپارس حضور داشته باشید، زمان حرکت از تهران راس ساعت ۵ صبح می باشد.
————————————————————–
افراد ثبت نام شده (همنوردانی که هزینه برنامه را واریز و مشخصات خود را برای بیمه ورزشی برای ما ارسال کرده اند)
|
۱ |
مهزیار |
۱۰ |
هما |
۱۹ | مصطفی عبدالهی |
|
۲ |
مهدی |
۱۱ |
نوبد |
۲۰ |
رضا خسروی |
|
۳ |
حمیرا |
۱۲ |
ایمان |
۲۱ |
مسعود خسروی |
|
۴ |
نسرین |
۱۳ |
شهرام |
۲۲ |
دانیال ابراهیم پور |
|
۵ |
پونه |
۱۴ |
سحر |
۲۳ |
کاوه حسینی |
|
۶ |
مصطفی |
۱۵ |
سمیرا |
۲۴ |
پویا ودایع خیری |
|
۷ |
فربود |
۱۶ |
خانم تاجیک |
۲۵ |
حسین حسینی |
|
۸ |
هومن |
۱۷ |
امید |
۲۶ |
مرتضی کوثری |
|
۹ |
مرتضی |
۱۸ |
مهدی عسگری |
۲۷ |
اردشیر مستاجران |
سلام
مهزیار جان تاریخ رو به جای شهریور نوشتی مرداد!
این برنامه رو هستم، حتما” میام 🙂
درود بر لیدر عزیز
نسرین بابا 🙂 قدمت بروی چشم
مخلصیم همسفر جان
🙂
سلام نسرین جان
ممنون، اصلاح کردم
قدمت روی چشم ما همنورد خوب
صعود همراه با موفقیت آرزو می کنم برای همنوردهای عزیز…
سلام سمیرا جان
ممنون همنورد قدیمی…
باور کن بدون شما اصلا” مزه نداره 😉
سلام
ایشاالله هستم
سلام بر خاله عزیزم
قدمتون روی چشم ما
مشخصات و مبلغ ارسال شد.
ممنون
نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
درود استاد گرامی
منم اگر قبول بفرمائید و تحمل هم میایم
سلام پویا جان
مخلصیم، فردا لطفا” با من تماس بگیرید تا در مورد شرکت شما در این برنامه با هم صحبت کنیم.
موفق و شاد باشید
ببخشید من الان جواب شما را مشاهده کردم، درگیر مراسم ختم یکی از دسوتانم بودم.
تماس می گیرم با شما قربان
خواهش میکنم پویا جان
خدا رحمتشون کنه… فردا منتظر تماستون هستم.
موفق و شاد باشید
با اجازه بزرگترا منم هستم 🙂
سلام ایمان جان
ما کوچیک همه دوستان و همنوردان گلمون هم هستیم.
قدمت مثل همیشه بر روی چشم ما، ولی افرادی ثبت نام میشوند که مبلغ را واریز و مشخصات خود را برای بیمه ورزشی برای ما ارسال نمایند. 😉
سلام مهزیار جان
منم هستم داداش 🙂 مبلغ رو در اسرع وقت بهت میرسونم.
سلام مصطفی جان
اوکی داداش، قدم مسئول گزارشات گروه همیشه بر روی چشم ماست 😉
درود بر همنوردان عزیزم اسامی اعضای حائز شرایط ثبت نام گروه جهت برنامه دماوند : ایمان – منیره – مصطفی – مصطفی ۲ – نوید ۲- فربد- خاله زری – هما – حسین منتظر – امید – حمید – پونه – شعله – حسین – کیان – سحر وسینا
سمیرا و حمیرا تا کمپ ۴۰۰۰ متری ، در صورت تایید سلامت جسمی و تمایل صعود تا کمپ ۵۰۰۰ برای ایشان بلامانع خواهد بود
کیان – سحر – سینا – پونه – حسین منتظر – فربد و حسین تا کمپ ۵۰۰۰ و در صورت تایید سلامت جسمی و تمایل صعود به قله برای ایشان بلامانع خواهد بود
چگونگی صعود سایر اعضای خارج از گروه با هماهنگی و تایید سرپرستان به آنان اعلام خواهد شد
موفق باشید
ممنون همسفر جان
Salam, age ghabel bedunid man ham hastam
سلام اشکان جان
مخلصیم دوست عزیز، اولویت ثبت نام با اعضای رسمی گروه است، لطفا” با من تماس بگیرید تا در مورد شرکت شما در این برنامه با هم صحبت کنیم.
موفق باشید
مهزیار جان مگه میشه در برابر وسوسه دماوند مقاومت کرد؟
امان از رفیق ناباب (و البته ذغال خوب) 🙂
http://www.panoramio.com/photo/39600223
منم هستم
شاد باشید
سلام بر هومن عزیز
بخدا اگه بشه 😉
حضور شما همیشه باعث افتخار ما بوده و هست، قدمتون روی چشم ما
لطفا” تا لیست پر نشده مبلغ و مشخصات رو ارسال کنید.
موفق و شاد باشی همنورد خوب
اوکی فردا صبح ترتیبش رو میدم و اس ام اس میزنم.
ضمناً من بیمه ورزشی دارم.
هومن جان این بیمه با بیمه ورزشی فدراسیون فرق داره! این بیمه از یک شرکت خصوصی صادر میشه که تا سقف ۶۰ میلیون تومان اعتبار داره.
سلام، من هزینه برنامه رو واریز کردم. مشخصاتم رو هم برای بیمه فرستادم. حتما” تا قله میریم دیگه؟ 😉
سلام نسرین جان
نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
ایشاالله 😉 اگر مشکلی پیش نیاد و شرایط جسمانی هم خوب باشه و از همه مهمتر شرایط جوی مساعد باشه صعود انجام خواهد شد.
سلام
مبلغ رو به حساب واریز کردم و مشخصات رو هم براتون ایمیل کردم
ممنونم برای این برنامه و زحمات هر دوی شما
سلام پونه جان
ممنون، نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
به امید صعودی موفقیت آمیز
سلام
من مبلغ رو واریز کردم و مشخصات خودم رو هم برات ایمیل کردم.
بی نهایت سپاسگزارم از زحماتت 🙂
سلام مصطفی جان
اولا”: مخلصیم
دوما”: نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
سوما”: به امید صعودی موفقیت آمیز برای تمامی اعضای گروه
اولا”: مخلصم
دوما”: ممنونم
سوما”: به امید خدا
خواهش میکنم همنورد
با سلام خدمت همنوردان عزیز
من یه عذر خواهی به همنورد خوبمون مونا بدهکارم، امیدوارم من رو بببخشه اسمشون از قلم افتاده.
سمیرا، مونا و حمیرا تا کمپ ۴۰۰۰ متری، در صورت تائید سلامت جسمی و تمایل صعود تا کمپ ۵۰۰۰ برای ایشان بلامانع خواهد بود.
بنده هم متاسفانه فراموش کردم! عذر خواهی من رو هم قبول کن مونا جان.
اسم ایشون در لیست افراد اضافه شد.
سلام
من هستم، فقط امیدوارم جا باشه برای من
سلام شهرام جان
قدمت روی چشم ما، مشخصات و مبلغ رو ارسال کن تا لیست پر نشده همنورد عزیز.
سلام. وجه واریز شد.
با تشکر از زحمات لیدرهای عزیز 🙂
سلام هومن جان
مخلصیم همنورد خوب 😉
نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
مبلغ واریز شد و مشخصات فرستاده شد.
ممنون از زحمت لیدرهای عزیز
سلام شهرام جان
خواهش میکنم، نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
سلام
انشاالله من هم هستم، پول واریز شد.
باز هم تشکر بابت همه زحمات شما لیدرهای خوبمون
سلام هما جان
مخلصیم همنورد خوب
نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
منم پولو ریختم
ممنون
اوکی عزیز، نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
دوستان عزیز من ۵ شنبه دارم میرم توچال، یه برنامه آمادگی تقریبا” کسی خواست بگه به من، البته با اجازه آقا مهزیار شماره موبایل میزارم خواستید تماس بگیرید جهت هماهنگی.
موبایل: ۰۹۱۲۳۱۵۰۷۳۲
فیس بوک: POOYAPERSIAN
درود…
ببخشید برنامه عوض شد دماوند جبهه جنوبی طلبید فردا می رم زیارت دماوند، جای شما هم خالی…
سلام پویا جان
خواهش میکنم، صعود خوبی داشته باشید
جای شما خالی عالی بود… اما بسیار شلوغ بود
دوستان جای ما پویا جان
راستی تولد کسی نیست که؟ این چند روز که داریم می ریم بالا؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
سلام
بی اندازه دوست دارم باهاتون بیام. ببینم میتونم شرایط خونه و کارم رو هماهنگ کنم یا نه!
فکر میکنم تا ۲ شهریور وقت دارم برای تصمیم گیری. آره؟
سلام فرشته جان
ما هم مشتاقانه منتظر حضور شما در برنامه های گروهمون هستیم.
متاسفانه ظرفیت این برنامه تکمیل شده، لطفا” مشخصاتی رو که در فراخوان برای بیمه خواستم رو برام میل کنید، در صورتی که جا بود حتما” بهتون خبر میدم تا ثبت نام کنید.
سلام
مشخصاتو ایمیل و پولو واریز کردم.
متشکرم
سلام مصطفی جان
اوکی، نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
سلام
کاش برنامه های این ماهتون یک روز اسون و کم ارتفاع رو میذاشتین و انقدر حرفه ایش نمیکردین.
سلام علیرضا جان
ایشاالله در فراخوان های فصل پائیز برنامه سبک هم خواهیم داشت.
موفق و شاد باشی
با درود
مبلغ واریز شد، با آرزوی صعودی موفقیت آمیز 🙂
سلام امید جان
نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
ایشاالله که صعود خوب و موفقیت آمیزی خواهد بود.
(Altitude Sickness) ارتفاع زدگی
در صعود به ارتفاعات ؛ به دلیل رقیق بودن هوا و کم رسیدن اکسیژن به بدن ؛ عارضه‌ای معروف به نام ارتفاع زدگی یا همان بیماری حاد کوهستان (acute mountain sickness) برای بعضی کوهنوردان حادث می‌شود که به عوامل محیطی و فیزیولوژیکی زیادی بستگی دارد و نوع، مقدار، مدت و عوارض مشهود آن در بدن اشخاص متفاوت است . ارتفاع زدگی از عادی ترین بیماری ها نزد کوهنوردان می باشد. بیماری زمانی شروع می‌شودکه شخص از ارتفاع معینی می گذرد (بطور معمول حدود سه تا چهار هزار متر بالای سطح دریا) اگر بصورت ساده و خلاصه وار بخواهیم این عارضه را بررسی کنیم، بایستی بگوییم که با بالاتر رفتن از ارتفاعات، از فشار هوا کاسته شده و مقدار اکسیژن موجود در هوا نیز رقیق تر می شود. بدن انسان در کنار کار عضلانی شدید (صعود از کوه) که اکسیژن بیشتری نیاز دارد، با کاهش فشار هوا و نیز رقیق تر شدن اکسیژن موجود در هوای تنفسی مواجه می‌گردد. کاهش فشار هوا سبب می‌شود که اکسیژن کمتری در ریه ها جذب هموگلوبین خون شود و رقیق تر شدن اکسیژن نیز مشکل را دو چندان کرده و با هر دم، مقدار کمتری اکسیژن وارد ریه ها شده و نهایتاً اکسیژن کمتری جذب خون می گردد . لذا بدن فرد با کمبود اکسیژن مواجه شده و فعل و انفعالات هورمونی ویژه ای که به دستور مغز صورت می گیرد، باعث بالارفتن فشار خون می شود تا خون بیشتری از ریه ها عبور کرده و اکسیژن مورد نیاز بدن جذب هموگلوبین شود. این شرایط ( بالا رفتن فشار خون کمبود اکسیژن خون و فعالیت شدید ) باعث بروز عارضه معروف ” ارتفاع زدگی” می شود که با خستگی، سردرد، تمایل شدید به خواب، احساس ضربان دردناک نبض در شقیقه ها، تهوع ، استفراغ و… مشخص می گردد.
اقدامات اولیه برای شخص ارتفاع زده:
تحت این شرایط بایستی از ادامه صعود فرد خودداری کرده و وی را در محل مناسبی خوابانده و پتویی را زیر سر او قرار داده و پاهای او را بالاتر از بدنش نگه داشت . کشیدن دستمال خیس به سر و صورت و پیشانی و گیجگاه فرد باعث آرامش وی خواهد گردید . خوراندن چای و یا شربت آبلیمو بسیار مناسب است . اگر ملاحظه شود که با این تدابیر حال فرد بهتر نمی شود بایستی نسبت به انتقال او به ارتفاعات پایین تر اقدام نمود . چنین فردی پس از چند بار صعود به ارتفاعات بالاتر و اقامت در آن ارتفاعات ؛ کمتر دچار این عارضه خواهد شد چرا که ” هم هوایی ” انجام گرفته و بدن فرد به عوارض ارتفاعات بالاتر عادت خواهد کرد
اقدامات پیشگیری بروز ارتفاع زدگی:
جهت جلوگیری از ارتفاع زدگی می توان از قرصهای استلازومید و دگزامتازون که از داروخانه ها بدون نسخه می توان خریداری نمود استفاده کرد.این قرصها باید ۴۸ تا ۲۴ ساعت قبل از برنامه و در طول برنامه هر هشت ساعت یک بار مصرف شود.زمانی که در حال بازگشت و کم کردن ارتفاع هستید دیگر احتیاج به استفاده از این قرصها ندارید.البته به دلیل عوارض زیاد قرصهای استلازومید پیشنهاد می‌شود از قرصهای دگزامتازون استفاده گردد که عوارض کمتری نیز دارد. در ادامه مختصری در مورد عوارض قرصهای استلازومید آمده است.
عوارض جانبی استازولامیدـ قرص ارتفاع
این قرصها مایعات را از بدن خارج می کننند که بعد از قطع استفاده آنها مجدداً مایعات به وسیله خوردن آب جایگزین میشوند. از تاثیرات جانبی این قرصها در مورد بعضی از افراد احساس سرد و بی حس شدن و تا حدی سوزن سوزن شدن نوک انگشتان دست می باشد.
عوارض شایع:
افزایش حجم ادرار(دیورز) ،کرختی، مور مور شدن و تغییر حسی(پارستزی) بخصوص در دستها و پاها و نواحی تحت فشار، مصرف نوشیدنیهای کربن دار ممکن است بی مزه بنظر برسد، تهوع، عدم تعادل الکترولیتی.
سایر عوارض مشاهده شده:
نوع واکنش بدن افراد به این دارو مختلف است و ممکن است هر یک از این عوارض را به همراه داشته باشد.ناخوشی ـ عدم آگاهی نسبت به زمان و مکان ـ افسردگی ـ خستگی ـ ضعف عضلانی ـ بی اشتهایی ـ استفراغ ـ کاهش وزن ـ خشکی دهان ـ تشنگی ـ اسهال ـ افزایش دفع کلسیم ـ پتاسیم ـ منیزیم و سدیم ـ اسیدوز متابولیک کاهش میزان PH مایع خارج سلولی ناشی از افزایش یونهای هیدروژن و یا کاهش یونهای بیکربنات، این وضعیت ممکن است منجر به یک یا بیش از یکی از موارد زیر شود: خمودی، ضعف، درد شکمی، تهوع، استفراع، دیس پنه یا تنفس مشکل، هیپرپنه پیشرونده یا افزایش تعداد تنفس، دهیدراتاسیون ، تشنگی، برافزوختگی صورت، نبض پرجهنده، خواب آلودگی فزاینده، اغتشاش شعور، جنگجویی. هیپرگلیسمی (افزایش اندازه گلوکز در خون که منجر به پوست گر گرفته و خشک می‌شود) ، فشارخون پایین ، نبض بالا، افزایش شمارش تنفس، پر اداری ،پرخوری، پرنوشی و خواب آلودگی می شود. هیپراورسیمی (اسیداوریک بیش از حد در خون که منجر به درد پهلو، معده، یا مفاصل می شود تکرر ادرار ، سوزش ادرار و اختلال فعالیت کبد.
عوراض تهدید کننده زندگی:
فلج شل؛ اگرانولوسیتوز (عارضه ای که با عفونت شدید همراه است و بوسیله تب بالا، لرز، ضعف و بی حالی شدید و زخم شدن غشاء مخاطی نظیر دهان، رکتوم یا واژن تظاهر میکند)
موفق باشید
همسفر
دوستان عزیز بخصوص همنوردان دماوند مطالب بالا رو به دقت مطالعه کنند.
ممنون از لیدر عزیز
ممنونم مهزیار جان امیدوارم مفید واقع بشه
سلام مهزیار جان
اول تشکر میکنم از شما لیدر خوب بخاطر اینکه این اجازه رو به من دادین که تو این برنامه در خدمت شما باشم. خواستم بگم مبلغ خودم و مرتضی رو واریز کردم.
به امید سلامتی و موفقیت برای شما و همه دوستان
سلام حسین جان
خواهش میکنم دوست عزیز، نام شما و مرتضی در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
لطفا” با شماره (مهدی ۰۹۳۵۷۰۸۰۰۲۹) تماس بگیرید و توضیحی در مورد شرایط جسمانی خودتون و دوستتون به لیدر گروه بدید.
به امید صعودی موفیت آمیز در کنار هم
سلام، مهزیار جان پول واریز شد، ممنون از زحماتتون.
سلام نوبد جان
اوکی، نام شما در لیست برنامه دماوند ثبت شد.
به امید صعودی خوب و موفقیت آمیز
سایت هواشناسی کوه دماوند
وسایل مورد نیاز:
کفش کوهنوردی، زیر انداز، طناب انفرادی، یخ شکن، لباس گرم، پلار، بارانی، بادگیر، کیسه خواب، چادر (تهیه چادر با سرپرستان گروه است) دستکش دوپوش، کلاه، باتوم، گتر و هد لایت، مواد غذایی و آشامیدنی برای ۳ روز (تک تک موارد ذکر شده الزامی است)
همچنین شلوار مناسب کوه (از پوشیدن شلوارهای غیر ورزشی خصوصا” شلوار جین خودداری شود) از همراهی دوستانی که وسایل مورد نیاز را همراه نداشته باشند جلوگیری می شود.
تغذیه:
دوستان عزیز بهتره جهت این سه روز برای وعده های اول از غذاهای خانگی استفاده کنند و برای اوقات دیگر از عذاهای کنسروی و ترجیحا” بسته بندی فویلی استفاده کنند هم سبکتر و هم تنوع بیشتری دارند.
خشکبار مثل توت، انجیر، کشمش و چهار مغز بسیار عالیست همچنین همراه داشتن لیمو ترش و آبنبات، شربت آبلیمو و تنقلات هم حائز اهمیت می‌باشد.
همچنین آب به میزان کافی جهت سه روز.
هرگونه نوشابه‌های گازدار و انرژی زا اصولا” در کوه خوب نیست مخصوصا” در ارتفاعات بالا.
دوستان عزیز بدلیل احتمال بارش تزولات آسمانی حتما” تمام وسایل خود اعم از غذا و لباس و… را حتما” در داخل پلاستیک بصورت جداگانه بسته بندی نمائید.
چضم!!! نزولات آسمانی البته لیدر جان 🙂
امید بابا 🙂
دوستان عزیز هد لامپ و یکسری باطری اضافه فراموش نشه
سلام
بچه ها خیلی خوشحالم که همتون به سلامت صعود کردین و برگشتین…
به امید روزی که دماوند منو هم صدا کنه…
سلام فروغ جان
ممنون همنورد خوب، البته بخاطر وضعیت آب و هوا و شدت برف و بوران، گروه از ارتفاع ۵۱۰۰ متری برگشت داده شد.
به امید همنوردی با شما دوست عزیزمون